Zo zorg je goed voor je lichaam bij intensief sporten

Sporten is  gezond, daar zijn we het zo onderhand allemaal wel over eens. Maar het is wel belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen als je meerdere keren per week intensief in de sportschool traint. Een verantwoord schema volgen is bijvoorbeeld heel belangrijk. Als je te hard van stapel loopt loop je de kans op blessures en riskeer je dat je tussen de trainingen door niet voldoende uitrust en herstelt. Jezelf tot goede prestaties motiveren is één ding, jezelf afbeulen met vervelende gevolgen is het andere uiterste.

Gezonde voeding

Het is belangrijk om voldoende en gezond te eten. Jezelf uithongeren in combinatie met intensief trainen is geen goed idee. In je voeding zitten gezonde vetten, eiwitten en andere ‘brandstof’ die je lichaam gewoon nodig heeft om goed te kunnen presteren. Zeker als je gaat trainen zijn eiwitten heel belangrijk. Je kunt hier extra van nemen door een proteïne shake of -reep te nemen. Dit kan voor het sporten, zodat je je schema gemakkelijker kunt afwerken, maar je kunt dit ook na het sporten doen. Shakes, repen en andere supplementen kun je heel gemakkelijk online bestellen. SportvoedingWebshop.com wordt vaak als een van de beste aanbieders in Nederland en België beschouwd, mede door hun hoogwaardige Energy Bars en populaire Iso Drink. Je kunt kiezen uit verschillende merken en diverse smaken.

Wat doet een sportdrank of energiereep?

Het assortiment van SportvoedingWebshop bevat een uitgebreid assortiment sportdranken, waaronder de populaire SportvoedingWebshop Iso Drink (isotoon) en Long Energy Powder. Deze producten bevatten voedingsstoffen die je lichaam goed kan gebruiken om te herstellen van een training. Als je hebt getraind zijn je spieren beschadigd. Daardoor word je gedwongen om rust te nemen. Als je 15 km hebt hardgelopen en dat is zo ongeveer je limiet op dat moment, dan moet je gewoon stoppen om uit te rusten en te herstellen. Dit herstel kun je bespoedigen met een eiwitshake of een voedzame energiereep. De voedingsstoffen die hierin zitten, vooral proteïnen, neemt je lichaam op en zet het in om je spieren te laten herstellen. Die zullen hierdoor weer een stukje sterker worden waardoor je op een gegeven moment geen 15 maar wel 20 km kunt hardlopen voordat je vermoeid raakt.

Wat is de juiste dosering van voedingssupplementen?

Een overdosering aan eiwitten gebeurt niet zo snel. Maar de andere kant is dat je er ook geen voordeel van hebt. Als je na het trainen een sportdrankje neemt dan is dat gewoon voldoende. Je kunt er twee of drie achterover slaan, maar het effect blijft hetzelfde. Je lichaam voert een te veel aan bepaalde stoffen simpelweg af. Lees dus altijd de informatie op de verpakking. Als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt dan kan het belangrijk zijn om met een arts te bespreken in hoeverre je sportvoeding kunt gebruiken zonder dat dit problemen geeft. Als je bepaalde gezondheidsklachten opmerkt na het eten van een energiereep of het drinken van sportdrank, dan bespreek je dit uiteraard ook met de huisarts of je specialist.